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いつでもどこでも目の疲れが取れる簡単健康マッサージ
テレビゲーム・パソコン・勉強・読書等で疲れた目を簡単健康マッサージで目に適度な刺激を与えて目の疲れを和らげてあげてください。
体操の仕方はとても簡単です。下の@〜Kを順番に一日数回行ってください。
目が疲れている時に行うと弱まっている毛様体筋の働きが活発になり新陳代謝を刺激して血行がよくなり目の疲労回復に効果があります。
お子様から大人まで短時間で簡単にいつでもどこでもも場所をとらず出来ます。
疲れ目の体操 by ぴろろ通販@目を軽くつぶり、手をややすぼめ、そのくぼみがちょうど眼球の上にくるようにして目をおおいます。(約15秒)
疲れ目の体操 by ぴろろ通販A目をおおった手を外し、ゆっくりと軽く10回ほどまばたきをします。
疲れ目の体操 by ぴろろ通販Bこめかみから耳へのマッサージ2本の指を使って、こめかみから耳をマッサージします。徐々に耳のうしろに円を描くようにもみます。
疲れ目の体操 by ぴろろ通販C2本の指で耳の下までマッサージしたら、その両わきを強くもみます。
疲れ目の体操 by ぴろろ通販D眼球を動かす運動
顔がふらつかないように両手であごを支え、前を向いたまま両目だけを上に向けます。
疲れ目の体操 by ぴろろ通販E今度は両目を下に向けます。やはり顔は動かさないこと。
疲れ目の体操 by ぴろろ通販F同じ要領で前を向いたままで両目を右にゆっくり動かし、次に左に動かします。D〜Fを三回ずつ行ってください。
疲れ目の体操 by ぴろろ通販G両目をゆっくりぐるぐる回します。右回りに三回。左回りに三回。両手はあごを支えたままです。
疲れ目の体操 by ぴろろ通販H首を回す体操
頭を肩や胸につける感じで、三回右に大きく回します。
疲れ目の体操 by ぴろろ通販I今度は左に三回大きく回します。
疲れ目の体操 by ぴろろ通販J腕の体操
ひじを軽く曲げ、前のほうに三回腕を回します。
疲れ目の体操 by ぴろろ通販K同じように、腕を三回後ろのほうに回す。あわてずにゆっくりと行ってください。

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